本文转自：人民网重庆频道

　　人民网重庆1月23日电 （陈琦）在世界癌症日即将到来之际，1月23日，重庆市癌症中心、重庆市肿瘤防治办公室和重庆大学附属肿瘤医院发布了《重庆市居民常见恶性肿瘤筛查和预防指南(2022版)》，针对肺、结直肠、乳腺、肝、胃、食管、宫颈、甲状腺等25种常见恶性肿瘤，分析高危人群，给出筛查建议和预防措施。

　　重庆市癌症中心主任、重庆大学附属肿瘤医院党委书记吴永忠介绍，重庆市肿瘤防治科学传播专家团已经连续三年对指南进行了更新，对常见癌症种类也进行了增加。从之前两年的发放数量和反馈情况来看，指南对于公众普及防癌知识效果明显。

? ? ?《指南2022版》可以说是《肿瘤防治科普丛书》的“简易操作版”。2018年，《肿瘤防治科普丛书》正式由人民卫生出版社出版。该丛书13册，由重庆大学附属肿瘤医院牵头，200多位长期从事肿瘤防治研究与临床工作的专家联合编写。文字浅显易懂，插图生动有趣。

　 “指南以丛书为指导，高度总结和凝练每个癌症防治要点，将晦涩的医学知识转化为权威、易懂的科普知识，是公众识癌防癌的口袋书。”吴永忠说。

《重庆市居民常见恶性肿瘤筛查和预防指南（2022版）》

　　世界卫生组织明确提出，至少三分之一的癌症病例可以得到预防。预防为癌症控制提供了最具成本效益的长期战略。目前已知的致癌风险因素包括：吸烟、缺乏运动、饮食因素、肥胖和超重、酒精、感染、环境污染、职业暴露等。世界卫生组织结合数十年来有关癌症的研究证据，在饮食、营养、运动等方面十大防癌建议，结合重庆居民生活习惯，我们建议如下：

　　1、保持健康的体重

　　2、每天至少运动30分钟，不要久坐

　　3、多吃富含全谷物、蔬菜、水果、豆类的食品，每餐有2/3植物性食品

　　4、限制盐分（钠）摄入

　　5、合理膳食，适量红肉（如牛肉、猪肉、羊肉），避免食用加工肉类

　　6、限制饮用含糖饮料，限制高能量食物摄入（尤其含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）

　　7、不吸烟、限制饮酒

　　8、对于防癌，不要用补品（所谓“防癌食品”和“防癌保健品”）

　　9、尽量母乳喂养

　　10、在确诊癌症后，请遵循医生建议，规范治疗

? ? ?? 肺 癌

　　高危人群

　　1、恶性肿瘤家族史

　　2、长期主动或被动吸烟者

　　3、特殊职业者（矿工、厨师、化工原料接触者等）

　　4、慢性肺部疾病患者（如肺结核、慢性炎症）

　　筛查建议

　　1、胸部低剂量螺旋CT检查是有效手段，高危人群，年龄≧40岁，建议每年做1次；非高危人群每2年检查1次。发现肺部小结节或毛玻璃样改变的病灶，要定期随访，咨询肺癌专家门诊

　　2、必要时检查肿瘤标志物

　　3、不建议胸片、PET-CT作为常规筛查手段

　　预防措施

　　1、戒烟，拒绝“二手烟”

　　2、特殊职业者做好个人防护

　　3、保持生活环境干净舒适，房屋通风

　　4、健康饮食，适量增加膳食纤维的摄入

　　5、适量运动，每周运动时间不少于150分钟

　　6、保持良好心态

　　结直肠癌

　　高危人群：

　　1、恶性肿瘤、肠道息肉家族史

　　2、粪便潜血试验阳性

　　3、有肠道息肉、溃疡性结肠炎、克罗恩病等癌前疾病

　　4、盆腔接受过放射性辐射

　　筛查建议：

　　1、一般人群：40岁开始筛查，每年1次大便隐血检测，每5年1次结肠镜检查

　　2、高危人群：无肠道报警症状者，建议40岁开始每年1次大便隐血检测，每2年1次结肠镜检查。有肠道报警症状者，立即专科就诊

　　（注：肠道报警症状即有便血、肛门坠胀、粘液便、腹泻、便秘、腹泻与便秘交替出现、大便变细等肠道症状两周以上者）

　　预防措施：

　　1、合理膳食结构，增加新鲜水果蔬菜摄入

　　2、戒烟戒酒

　　3、适当身体锻炼，保持健康生活方式，控制体重

　　4、及时治疗便秘，积极治疗癌前病变

　　肝癌

　　高危人群